血圧を下げたい

血圧を下げたい方必見の情報!

血圧を下げたい!と悩んでいる人が
多いのではないでしょうか?

 

例えば、
・健康診断で血圧が高いと指摘された

 

・薬を服用しているけど思ったほど
効果が実感できない・・・。

 

・市販の薬を試したい

 

と理由は様々だと思います。

 

 

ただ、すでにあなたも経験されていると
思うのですが、血圧ってなかなか
下がらないんですよね…。

 

だから、何とかして血圧を下げたいです。

 

 

では、血圧を下げるにはどういった方法が
あるのかコチラで紹介させて頂きます。

 

参考になれば幸いです。

 

ただ、無理は禁物なので
安全に血圧を下げたいと思ってくださいね。

 

血圧を下げたい人必見の方法

 

血圧を下げたいと思っている人には
いくつかの方法があります。

 

なるべくなら体や精神的に負担にならず
長期間できるような方法が良いのでは
ないでしょうか。

 

ただ、人それぞれ症状や体質が違うので
全ての方法で効果があるとは限らないのが
現状です。

 

それでは、血圧を下げたい人必見の
方法を紹介させていただきます。

 

・減塩
ご存知の通り、高血圧の人がまず対策するのが
減塩ではないでしょうか?

 

実際に行動に移せるかどうかは、本人次第
ですが、はやり減塩が気になる所です。

 

減塩は、目に見える量を減らすだけでは
必ずしも良いわけではありません。

 

なぜなら、肉や魚、卵に含まれている
自然ナトリウムも抑える必要があるからです。

 

そして、減塩をしても
血圧を下がる人と下がらない人が
います。

 

 

・運動
メタボ体型の人であれば運動をして
体重を落とす事が大切です。

 

脂肪に血管が圧迫され、血を循環させることが
困難になってしまいます。

 

心臓への負担も増加してしまうので、
標準体重まで体重を落とす必要が
あります。

 

ただ、体重を落とす運動というのは
かなり精神的にも負担になってしまう事とが
あるので気長に続けてください。

 

 

・高タンパク質食
以前は、高たんぱく質食を意識する事で
血圧を下げると言われいました。

 

ただ、現在は日頃からタンパク質の食事を
取っているためそこまで下げる効果は
期待できないかもしれません。

 

 

 

血圧を下げる効果が期待できる食品

1日3食バランス良くご飯を食べる事が
血圧を安定させる近道かもしれません。

 

もちろん、血圧を上げてしまうような
味の濃いものや、塩分のたくさん含まれた
ものは極力避ける必要があります。

 

ただ、避けるだけではなく摂取する事で
血圧を下げる効果が期待できる食品が
ありますのでご覧ください。

 

・無塩トマトジュース
トマトには、カリウムという栄養成分が
豊富に含まれています。

 

カリウムという成分は、体に必要な栄養であり
塩分を体外に排出する働きがあります。

 

つまり、トマトを食べる事で必要以上に摂取して
しまった塩分を取り除いてくれるのです。

 

さらに、カリウムには血管を広げたり
血圧を下げる酵素を増加させてくれる効果も
期待できます。

 

トマトは本当に血圧のために色々働いて
くれるのです!

 

もちろん、トマトを丸ごと食べるのも良いですが
トマトジュースならいつでも、どこでも
飲むことができるのでおすすめです。

 

 

 

・ヨーグルト&スキムミルク
ヨーグルトにスキムミルクを混ぜる事で、カリウムは
もちろんの事豊、豊富なカルシウムも
摂取する事ができます。

 

日ごろから不足がちなカルシウムも
摂取して血圧対策に備えましょう。

 

 

・バナナ
バナナにもカリウムが含まれています。

 

非常に身近なフルーツであり1年中食べる事が
可能です。

 

ちょっとしたデザートにもなるので
重宝する事間違いなしです。

 

 

以上が血圧を下げたい人に取り入れていただき
たい簡単な方法でした。

 

 

でも、これらの方法はもしかしたら
多くの人が知っていて実践した事もあるかも
しれませんね。

 

もちろん中には効果を実感し血圧を下げたという
方もいるのではないでしょうか。

 

ただ、試したけど思ったほど血圧は下がらなかった…と
感じている人は、臨床試験で血圧を下げる
効果が実証されている方法があります。

 

その方法なら、食材をわざわざ購入しにいく必要も
調理する必要もございません。

 

1日1回、決められた量を服用すれば
良いだけなのです。

 

 

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【血圧を下げたい人におすすめの方法】
血圧を下げる